【48812】健康情报局体检发现脂肪肝？学会运动帮你减掉大肚子

  《健康情报局》是由光明网独家出品的大健康科普节目。取得国家卫生健康委员会颁发的“健康我国立异栏目”，并受邀参加“我国医疗自媒体联盟”，成为该联盟现在仅有的中心媒体栏目成员，并建立三个子板块，多角度传达遍及健康常识、提高全民健康认识、宣扬科学就医理念，推动健康我国国家战略顺畅施行。

  小编发问：许多人在年末体检中发现脂肪肝，在日常日子中该怎么样运动才能够做到最佳瘦身作用，看护自己的健康呢？

  赵红：首要运动是在饮食操控的根底之上进行的，饮食操控是首要疗法，再配合合理运动，这样才能够起到最佳减重作用。

  留意运动方法的挑选，脂肪肝人群主张挑选有氧运动，也便是持续性的、有节奏感的、发动全身肌肉群的运动，像快走、慢跑、骑车、广场舞。

  运动的程度挑选，主张是中等程度的运动量，也便是在运动的过程中能够说话但不能歌唱。

  运动的时刻，假如是刚开端运动，主张从10分钟开端，再以十分钟为单位逐步添加，但也尽量操控在60分钟以内。假如有的朋友在某一天有时刻多做运动，能够一天资两次。

  运动频率咱们提议每周最好运动5到7次，当然每日一次，锲而不舍，作用是最好的。

  嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

  嘉宾：杨仁池 我国医学科学院血液病医院(血液学研究所)血栓止血治疗中心主任

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